양극성 여행 팁

지난주에 나는“집에서 도망 가기”(일명 지리적 치료법) https://wp.me/p4e9Hv-F9에 대해 블로그했습니다. 이번 주에는 사업이나 즐거움을위한 실제 여행에 대해 이야기하고 싶습니다. 여행은 나의 가장 큰 기쁨 중 하나였으며, 양극성이 내 인생의 많은 부분을 훔친 이후 가장 놓친 것들 중 하나였습니다. 나는 그것을 되찾기 시작했다고 말할 수있어서 기쁘다.

많은 사람들이 양극성 장애로 인해 전혀 여행을 할 수 없다는 것을 알고 있지만, 가능한 사람들을 위해 더 쉬운 팁이 있습니다.

여행 중에 기억해야 할 기본 사항은 바로 셀프 케어입니다. 이동 중에는 어려울 수 있지만 기능을 유지하는 것이 중요합니다. 자신이해야 할 일을 할 수있는 권한을 부여하십시오. 그리고 당신을 유발하는 것을 피할 수있는 방법을 찾으십시오.

출장

출장은 가장 어렵고 더 이상 할 수없는 일입니다. 반나절 교육 세션을 위해 한 시간을 운전할 수는 있지만, 집과 침대에서 일을 마치고 돌아 오길 원합니다. 그러나 동료들 (때로는 공동 호텔 객실에서), 특히 부스 근무와 함께 4-7 일 동안하던 일이 저를 넘어선 것입니다. 자기 관리를위한 시간이나 공간이 없습니다.

그러나 출장을 가야한다면 작은 봉제 동물, 좋아하는 베개 또는 라벤더 같은 부드러운 향기가 나는 세면 도구와 같은 편안한 물건 (https://wp.me/p4e9wS-k9)을 가져가는 것이 좋습니다. 퍼지 슬리퍼는 방을 공유해야하는 경우 편안한 물건으로 사용해야 할 수도 있습니다. 회의 나 기타 행사에서 정기적 인 식사 일정이 종종 중단되므로 지갑이나 서류 가방에 견과류 나 건포도와 같은 휴대용 스낵을 가져가는 것이 좋습니다.

“나”시간은 조정하기 어렵지만 시도하십시오. 나를 위해 작동하는 한 가지 트릭은 사용하지 않는 기능 공간을 찾아서 메모장으로 앉아있는 것입니다. 멍해지 다. 그런 다음 누군가 당신을 찾고 있다면, 당신은 단지 당신의 노트를 통합하고 있다고 주장하십시오.

친척 방문

논증을 피하는 것은 친척을 방문하는 데있어 특히 어려운 사안 중 하나입니다.

내가 사위의 집을 처음 방문했을 때 나는 그들이 크게 외쳤다는 것을 알아 차렸다. 그런 일이 생기면 나는 부엌으로 가서 차 한 잔을 마실 것입니다. 이것이 제가 자주 사용하는 전략입니다. 또한 제어 할 수없는 상황에서 사용할 수있는 접지 방법이기도합니다. 내 주위의 모든 것이 혼돈 일 때 수프 팬이나 주전자를 가열하는 간단하고 친숙한 진정 작용으로 인해 안정성에 더 가까워 질 수 있습니다. 수프 나 차를 원하는지 여부는 문제가되지 않습니다.

남편은 내가 부엌으로 넘어가는 것을 알아 차리고 왜 차를 계속 만드는지 물었다. “모두가 서로 소리를 지르기 때문에”나는 대답했다.

"아니요, 우리는 아닙니다."그가 말했다.

“자신을 들어라”

그런 다음 샌드위치를 ​​얻기 위해 어디로 가야할지 논쟁이 일어났습니다. "422 번을 Souderton으로 데려 가서 돌아 서서…" "Nah, Cowpath Road를 따라 가서 309 번으로 줄입니다. 더 짧아요." Dan와 나는 나가서 샌드위치를 ​​샀다. 그리고 우리가 돌아 왔을 때, 가족은 아직도 가장 좋은 방법에 관해 논쟁하고 있었다. Dan은 내가 요점을 인정해야했다. 내가 그의 관점을 바꿀 때까지 그는들을 수 없었습니다.

친척의 코가 묻은 질문에 부딪 칠 때 도움이 될 수있는 또 다른 기술은 https://wp.me/p4e9wS-cY에 설명 된“Boring Baroque Response”입니다.

레저 여행

내 친구 Robbin은 여행 할 때 실제로 휴대 할 때 필요한 것은 약과 깨끗한 속옷 뿐이라고 말합니다. 수하물이 도착할 때 도착하지 않으면 도착할 때 구입할 수있는 것 미리 약사와 상담하고 여행 일정에 충분한 약을 준비해 두는 것도 좋습니다. (내가 한 일을하지 말고 약을 모두 공급 한 다음 침대에서 아침 식사를하세요.)

디즈니 월드에 가면 https://wp.me/p4e9Hv-2K. (좋아요, 두 번이지만 처음은 서사시였습니다.) 생존은 자기 관리 운동이었습니다. 내가 배운 것들은 거의 모든 여행 상황에 적용됩니다.

장애와 요구를 이해하는 사람이나 사람들과 함께 갈 때 도움이됩니다. 지친 사람이 있다면 옵션을 생각할 수있는 사람을 두는 것이 좋습니다.“원하는 경우 지금 호텔로 돌아갈 수도 있고,이 카페에 앉아 휴식을 취하는 동안 차가운 음료를 마실 수도 있습니다. 발을 잠시 동안

요점은 친구가 Bataan Fun March이라고 부르는 것을 계속할 필요가 없다는 것입니다. 모든 라이딩을 타거나 모든 아름다운 전망을 보거나 모든 교회 나 성을 방문 할 필요는 없습니다. 수영장에서 낮잠을 자거나 책이나 라운지를 읽을 수있는 권한을 부여하십시오. (가이드 투어 중이고 이벤트를 건너 뛰려면 투어 가이드에게 알리십시오. 이벤트 이후에 헤드 카운트가 잘못되거나 중지되지 않습니다.)

재정은 내가하는 여가 여행의 종류를 막는 경향이 있지만, 적어도 지금은 그것을 감당할 수 있다면, 나는 또한 살아남을 수 있습니다.