도로에서 건강을 유지하는 방법, 여행 건강 코치의 팁

IIN 자격을 갖춘 여행 건강 코치로서 일주일에 수백 킬로미터를 쉽게 걸고 명확하게 알려줄 수 있습니다. 점심 시간에 Whole Foods를 먹지 않습니다.

오토바이를 타고 다니면서 현재 위치는 과테말라입니다. 루이지애나 주보다 작은 과테말라는 수개월 동안 가장 노련한 여행자를 즐겁게하기에 충분한 다양성을 갖추고 있으며, 확실히 중앙 아메리카에서 가장 좋은 나라 중 하나입니다.

도로에서 건강을 유지하는 것은 때때로 어려울 수 있으며 때로는 간식으로 구성된 퀵백 점심으로 유죄 판결을 받았지만 일반적으로 도로에서 10 년이 지난 후 라틴 아메리카 전역에서 건강한 휴가 여행 스타일을 이끌었습니다. , 나는 식물성식이 요법을 따르는 동안 건강하고 건강을 유지했습니다.

여행하는 동안 다른 빵 롤 또는 견과류 견과류가 생각 나지 않았다면 여기에 내가 건강 코칭 고객에게 가르치는 5 가지 팁이 있습니다. 도로.

1 : 수분 함량이 높은 음식을 섭취하여 수분 유지

인체는 70 % 이상의 물로 구성되어 있습니다. 당연히 수분을 유지하는 것은 근육 기능, 관절 및 뇌 보호, 면역 건강, 소화, 심지어 기분과 같은 것들에 필수적입니다.

이동 중이거나 아침 식사 뷔페 (행운) 인 경우 수박, 멜론, 딸기, 자몽, 파인애플, 사과, 배는 수분 함량이 매우 높으므로주의하십시오.

출장이든 출장이든 관계없이 외식을 자주하게 될 것이므로 다음 중 하나의 메뉴를 잘 살펴보십시오. 콜리 플라워, 가지, 붉은 양배추, 시금치, 고추, 오이 및 양상추.

2 : 전체 음식을 생각하십시오

가공하거나 정제 한 식품이나 첨가물이나 기타 인공 물질이없는 식품은 눈을 뜨십시오.

전체 음식은 에너지 수준, 소화에 좋고 부엌에만 국한되지는 않지만 혼합 및 냉장을 필요로하는 초콜릿 치아 푸딩을 좋아하지만 전체 음식 사고 방식은 당신과 함께 여행하는 것이 가장 좋습니다.

3 : 경험을 즐기십시오

몇 년 전에 나는 과테말라 시티에서 뉴욕으로 오토바이 여행을했습니다. 도로에서 10 년 이상 더 여행을 한 후, 여행은 건강 상태를 유지하기 위해 건강 식품 상점이나 주스 바가 실제로 필요하지 않다는 것을 확인했습니다. 신선한 농산물 시장 – 경험을 즐기고 현재 지리적 위치에 관계없이 개방하십시오.

4 : 공황 섭취를 피하십시오

익숙하지 않은 위치에 있으며 굶주리고 있습니다. 위험한 조합입니다!

다음은 단백질 섭취량이 많고 공황 식사에 대한 완벽한 해독제라고 할 수있는 단백질 함량이 높은 식품 목록입니다. 아보카도, 껍질을 벗긴 땅콩, 호박 씨앗, 해바라기 씨, 날짜, 무화과, 말린 살구, 구기자 열매 및 바나나.

엠마는 여행용 건강 코치, 선 라이즈 체이서, 두 바퀴의 스토리 텔러이며‘일요일’팟 캐스트에서‘일요일’팟 캐스트를 통해 재미있는 기사와 업데이트를 찾을 수 있습니다.

  • 부모와 함께 여행을위한 여행 팁
  • 여행하는 동안 건강을 유지하는 16 가지 팁
  • 여행하는 동안 건강하게 먹는 법

원래 2017 년 5 월 18 일 www.huffingtonpost.com에 게시되었습니다.